დილა მშვიდობისა ყველას. დღევანდელი ჩანაწერი არის მეორე მოკლე სერიიდან, რომელიც ეძღვნება ჩემი, როგორც ავტორის, მოგზაურობას აპრილში მეოთხე მარათონის გასაშვებად. როგორც გასულ კვირას ვთქვი, გადავწყვიტე ჩემი გზა დამედოკუმენტებინა ერთ-ერთი „გაბრაზებული“ სირბილის დროს, მას შემდეგ რაც „ტოტენჰემი“ „ნიუკასლთან“ დამარცხდა. ეს გაბრაზება მხოლოდ მარცხიდან არ მოდიოდა, არამედ რამდენიმე კვირიანი ყველაზე სასტიკი ზამთრიდანაც, რაც კი ვაშინგტონში ცხოვრების შემდეგ განმიცდია. მაგრამ ამ პერიოდის შემდეგ იმედი მაქვს, რომ რასაც ვხედავ, ეს არის სინათლე გვირაბის ბოლოს და არა მომავალი მატარებელი. ტემპერატურა სასიამოვნოა, მაგრამ კვირას თოვლია მოსალოდნელი. ვინ იცის. მაინც გავალ გარეთ. (გაეცანით მე-9 კვირის მიმოხილვას) ამას მხოლოდ იმისთვის ვაკეთებ, რომ ჩემი საკუთარი მოგზაურობა აღვწერო და გამოსავალი ვიპოვო იმ ათასობით ფიქრისთვის, რომელიც ჩემს გონებაში ყოველი სირბილის დროს მიტრიალებს. ზოგი კარგია. ზოგი ცუდია. მე ყველაფერში გავრბივარ. მანძილის მიუხედავად, ყველაზე დიდი ბრძოლა არის დიალოგისა და შიშების თან ტარება. **მე-10 კვირა** სერიოზული სირბილისთვის სულ რამდენიმე კვირა დამრჩა. ამ კვირა დღეს ჩემი მესამე 32-კილომეტრიანი (20-მილიანი) გარბენი იქნება. ამის შემდეგ მოკლე შესვენება მაქვს, სანამ 35-კილომეტრიან (22-მილიან) გარბენს გავაკეთებ, ტაპერამდე. ახლა, როცა ამინდი თბება, ვფიქრობ, რამდენად უნდა დავძაბო თავი. ძალიან ვცდილობ, ყოველი გარბენი ერთ ჯერზე განვიხილო. ზოგჯერ ეს რთულია. სინამდვილეში, ყოველთვის რთულია. გასულ კვირას საკმაოდ ნეგატიურად ვგრძნობდი თავს. ზამთრის ერთფეროვნებამ ნამდვილად გამომფიტა. გამოფიტული ვიყავი. როგორღაც გადავლახე. მაგრამ სირბილისას საქმე ისაა, რომ რთულ პერიოდებს გადალახავ, და მაინც კიდევ ბევრი მილი გელოდება წინ. ამიტომ უბრალოდ უნდა შევხვდე ამ კილომეტრებს. ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ ისე ახლოს ვარ მიზანთან, ჭკუიდან ვიშლები. სიმშვიდე შეინარჩუნე, ფიტციე. **კვირა დღის გარბენი: 25.7 კმ (16 მილი) (12.8 კმ (8 მილი) მარტივად, 12.8 კმ (8 მილი) ოდნავ უფრო სწრაფად ვიდრე მიზნობრივი ტემპი)** ამით საკმაოდ კმაყოფილი ვიყავი. გზები სუფთა იყო, ტემპერატურა საკმარისად თბილი იყო, რომ ხელთათმანების ტარება არ დამჭირვებოდა, და საბოლოოდ ნამდვილად შევძელი ტემპის აჩქარება. ბოლო 12.8 კმ (8 მილი) შესრულდა 6:49 წუთი/მილი ტემპით, ოდნავ უფრო სწრაფად ვიდრე ჩემი მიზნობრივი ტემპი. მაგრამ საქმე ისაა: მე არ ვიცი ჩემი მიზნობრივი ტემპი. ამ ზამთრის ბრძოლის ნაწილი ის არის, რას უნდა ვენდო? ჩემი ნახევარმარათონის დრო ნოემბრიდან? ჩემი Garmin საათის რბოლის პროგნოზორი (რომელიც 3:01 მარათონს ამბობს)? ჩემი ბოლო რამდენიმე თვის ყინულოვანი სირბილი? ჩემი ზოგადი ტემპი? ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, 6:49 წუთი/მილი ალბათ ცოტა ზედმეტია იმის ცოდნით, რომ რბოლის დღეს კიდევ 16 კმ (10 მილი) მექნება გასავლელი. ეს ბევრია, და მტკივნეულია. მიუხედავად იმისა, რომ სირბილის შემდეგ საკმაოდ კარგად ვგრძნობდი თავს, ვიცოდი, რომ არ ვგრძნობდი თავს საკმარისად კარგად, რომ კიდევ 16 კმ (10 მილი) ასე გამევლო. მაგრამ შემიძლია თუ არა ამის გაკეთება 6:52 ან 6:55 წუთი/მილი ტემპით? შესაძლოა! მე ბევრ ვიზუალიზაციას ვაკეთებ, როცა ჩემს ხანგრძლივ გარბენებზე ვარ. როდესაც Capital Crescent Trail-ზე ვარ, მომწონს წარმოვიდგინო თავი მარათონის ფინალურ მონაკვეთზე, სრულიად მარტო და მნიშვნელოვანი ტკივილით, ყველაფერს ვაკეთებ იმისთვის, რომ გავუძლო ამ ბოლო მომენტებს. ვიცი, რამდენად მტკივა, რაც ერთგვარად საშიშია. ეს ყველაფერი ემსახურება ჩემს მომავალ კვირა დღის გარბენს, რომელიც ჩემი მესამე 32-კილომეტრიანი (20-მილიანი) იქნება. სავარაუდო გეგმაა, რომ პირველი 25.7 კმ (16 მილი) კომფორტული ტემპით გავიარო და ბოლო 6.4 კმ (ოთხი მილი) დავძაბო თავი. ვფიქრობ, ჩემი ნახევარმარათონის ტემპი ბევრად უკეთესია, ვიდრე ნოემბერში იყო. თუ 25.7 კმ-იანი (16-მილიანი) გარბენის ბოლო 12.8 კმ-ს (რვა მილს) შედარებით კომფორტულად გავივლი 6:49 წუთი/მილი ტემპით, მაშინ ალბათ შემიძლია მივუახლოვდე 6:30 წუთი/მილი-ზე ნაკლებ ნახევარმარათონის ტემპს. ეს დაახლოებით ექვსი წამით უფრო სწრაფი იქნება, ვიდრე ჩემი ამჟამინდელი საუკეთესო შედეგი. **ორშაბათი: დასვენების დღე** არ მახსოვს, ბოლოს როდის მეძინა 9 საათამდე. წარმოუდგენელი შეგრძნება იყო. ძილი, ყავა, შვრიის ფაფა. შემდეგ მსუბუქი გაწელვები, მეტი ყავა და ყველაფრის ჭამა, რაც კი მომინდებოდა. კვირაობით ჭამა ადვილი არ არის, რადგან ხანგრძლივი სირბილისგან მადა დათრგუნული მაქვს, ამიტომ ვცდილობ კალორიების ნაწილი მომდევნო დღეს ავინაზღაურო. **სამშაბათი: 11.2 კმ (7 მილი) აღდგენითი** მარტივი 11.2 კმ-იანი (7 მილი) გარბენი 7:50 წუთი/მილი ტემპით. ეს ალბათ მაინც ძალიან „სწრაფია“ იმისთვის, თუ როგორი უნდა იყოს აღდგენითი სირბილი, მაგრამ მე ძირითადად შეგრძნებით ვრბივარ და არა ტემპით. სინამდვილეში, იშვიათად ვუყურებ საათს. ამიტომ ეს ძალიან კარგად ვიგრძენი თავი და ჯილდოდ მივეცი კარგი გაწელვები, ბევრი მაკარონი, მთელი ყუთი ორცხობილა და ცოტა ღვინო საღამოს. **ოთხშაბათი: სარბენი ბილიკის ღამე** ეს ჯერ სრულად დადგენილი არ არის. ალბათ მიზნად დავისახავ დაახლოებით 9.6 კმ-იან (6 მილი) ინტერვალებს. მომწონს მივყვე იმას, რასაც სარბენი კლუბი აქვეყნებს და შემდეგ შევცვალო, რომ ცოტა უფრო გრძელი გავხადო. ეს სავარაუდოდ იქნება 1.6 კმ-იანი (ერთი მილი) გახურება და 1.6 კმ-იანი (ერთი მილი) გაციება, შუაში 6.4 კმ-იანი (ოთხი მილი) სამუშაოთი. **ხუთშაბათი: 16 კმ (10 მილი) მარტივად** მეტი დრო ფეხზე. თბება და მზე უფრო დიდხანსაა ამოსული, მაგრამ არა იმდენად დიდხანს. ასე რომ, ჩავრთოთ LED განათება და დავრწმუნდეთ, რომ უსაფრთხოდ მივაღწევ სახლში. ეს მაინც ჩემი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ვარჯიშია. მძულს, რამდენი დრო სჭირდება მის რეალურად დასრულებას. 5 საათის შემდეგაა, ვარჯიშს სულ მცირე 72 წუთი დასჭირდება გაციებისა და გაწელვების გარეშე. სადილისთვის რომ დავჯდები, შესაძლოა უკვე სერიალ „ტრეიტორების“ ყურების დრო იყოს. მაგრამ არ შემიძლია ვიწუწუნო. ჩემზე ბევრად უარესი ხუთშაბათები არსებობს. **პარასკევი: სავარჯიშო დარბაზი** მკვდარი აწევები, მკერდის დაჭერის რაღაც ვარიანტი და გაყოფილი ჩაჯდომები, პლუს კიდევ სამი ვარჯიში საკმარისად მსუბუქი წონით, რომ თავი გამოვიწვიო, მაგრამ არ გადავამეტო. ისევ და ისევ,